仕事に迷ってる方は必見!
>>その場ですぐわかる転職力診断<<

仕事がうまくいかないからイライラ解消法を7選にまとめてみた!

仕事コラム, 仕事の悩み

スポンサードリンク

就職辛い転職

上司に怒られたり、忙しくてミスして仕事がうまくいかなくて後輩にイライラをぶつけたような経験はありませんか?

イライラすればするほど仕事に支障が出てしまい、悪循環を招いてしまうことだってあります。そのような時はリラックスする気持ちが大切です。

イライラ解消法についてご紹介したいと思います。

他のことを一瞬で考える

人の怒り続けられる時間は20分ほどだとか。
その時間を他の事を考えてやり過ごすって方法

私も始めて知ったのですが、人って怒り続ける時間ってものの20分ぐらいだそうです。そんなに短いのだったら、怒らなければいいのにって思ってしまうかもしれません。

できれば怒る人生なんて避けたいものですからね。他のことを考えるというのは、例えば「今日の夜ご飯は○○にしよう」「○○は元気にしているかな~」などと全く違うことを考えるようにすればいいのだとか。

イライラしている時にそんなに簡単には出来ることではありませんが、頑張ってみれば出来るかもしれません。

忘れてしまうようにする

イラっときた瞬間に「なかったことにしよう」と口にしてみます

これはとても自分にとってもいいな~っと思いました。さっきまでイライラしたことをなかったことに置き換えるという発想です。口に出して言えば、自分自身に言い聞かせるという意味合いもあると思います。

とにかく忘れてしまおうという手段をもつことが良いのかもしれません。

一人で悩みことを避けること

誰かと話す・対話で気持ちが晴れることは少なくありません。多くの方が行っている有効なイライラ解消法のひとつ。

○家族や友達に愚痴を聞いてもらう。
○友人とメールやチャットで気晴らし。

イライラしている時は、同僚や友人・家族などに話しかけることです。時と場合によって話す相手は変わるかもしれませんが、誰かと話すことはストレス解消法にも良いのでしょう。

愚痴を少し話すだけで、気分がスッキリしたり、行きたくないと思っていた会社も「しかたない、頑張って明日も働こう」という気分にさせてくれる効果もあるようです。

一人で悩むことが人間にとって一番辛いことですからね。

歌を歌って声を出す

叫んだり、大声を出せば気分がスッキリするでしょう。イライラ解消法としてカラオケを挙げる方は多いようです。

○枕に顔をうずめて思いっきり叫ぶ。
○カラオケで歌ってスッキリ。
○洗顔器などに水をためて、水の中で大声で叫ぶ。
○誰もいない場所で叫ぶ。

イライラしている時は、鼻歌を歌うだけで解消法になると思います。私もイライラした時はよくカラオケに一人で行くこともありました。

普段大きな声を出さないだけに、大声を出しただけでもイライラ解消法に繋がるということがあります。残業もほどほどして、ストレス解消のために時にはカラオケで2時間ぐらい歌いましょう。

スポンサーリンク

運動したり走ったりする

散歩、ジョギング、スポーツ、ジムなど運動することで爽快な気分になり、心地よい疲労感が生まれるので質の高い睡眠がえられます。健康的なイライラ解消法です。

社会人になると、どうしても運動不足になりがちです。私も10キロぐらい太った過去があるから、それ以来歩くように心がけていますが、やはり運動している時は脳が何も考えないということがあります。

健康面においてもよいことです。適度は運動をすることによってイライラを解消させることが可能となるのです。

とにかく睡眠をとって寝る

成長ホルモンが多く放出されるのも睡眠時です。「成長」ホルモンと言われるので子どもの時だけか、と思われがちですが、大人になってからでも放出されていますし、とても大事なホルモンです。
睡眠はこのように身体機能を維持・向上させていく上で大切なものですが、精神的な安定にも同じように働きかけてくれます。

寝ることって時間を無駄にするという人もいますが、やっぱり疲れている時は寝ないといけないということ。無理に頑張って働いたとしても、マイナス効果になってまたすぐにイライラしちゃう可能性があります。

体をリフレッシュさせることで翌朝からも良い仕事ができるのでしょう。

大きな深呼吸を10回する

イライラしている時って、呼吸が浅いのです。
深い呼吸をしながらイライラしてるって、聞いたことありませんよね

収入が多いわけでもなく、少ないわけでもないサラリーマンが女性によっては安定して落ち着いているようです。

とにかく深呼吸は落ち着く効果をもたらせてくれます。ゆっくり息を吸って吐いてを繰り返します。そうすると、さっきまでの仕事の疲れやイライラが少しリラックスした気持ちになります。

「何をイライラしていたんだ」と思えるようになれば落ち着いた証拠になるのでしょう。

がむしゃらに深呼吸するのではなく、自分の気持ちを落ち着かせるということを考えながら呼吸をしてみましょう。

一つでも挑戦してください

イライラしている時って、呼吸が浅いのです。
深い呼吸をしながらイライラしてるって、聞いたことありませんよね

イライラしている時は何も手つかずになってしまうことがあり、能率が悪くなるだけです。

とくに仕事中となると、人に当たってしまうという最低な態度を取ってしまい、嫌われてしまうこともありますので気を付けるように。

おそらくあなたも会社でそのような先輩などを一度は見かけたことがあるでしょう。自分自身はそうならないように心を安らげてあげてください。

スポンサードリンク

よく読まれている記事

サイトマップ |  就活ナビリンク | 運営者情報

PAGETOP