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プレッシャー(メンタル)に強くなるための7つの改善と克服法!

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仕事、恋愛問わずプレッシャーを感じることってありませんか?

しかし、プレッシャーというのは自分次第で乗り越えることが出来るものです。

では具体的にどのようにすればプレッシャーから改善、克服できるのか?についてご紹介したいと思います。

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1.自分を信じる気持ち大切


プレッシャーを感じた時に、一番大切にしてほしいことは【自分を信じる気持ち】です。

自分を信じるということは、前向きな気持ちになり強く生きることが出来る証拠の一つとして挙げられます。

どれだけ不安を抱えても、周囲がどうであれ、自分さえ信じておけばプレッシャーに打ち勝つことができる改善案です。

『私なら大丈夫!絶対に成功する!』という強い信念を持っておくと気持ち的にも強くなれます。

2.常にプラス思考に考えること

不安を感じる前に、まずは自分自身の精神をプラス思考に考えることが改善案の一つです。

プレッシャーに勝つためには、忍耐から始めることも克服の特徴的な部分です。

仕事に対しても、常に良い方向に考えておけば、多少の失敗を怖がることなく自分を開花させていくことが出来ます。

プラス思考な気持ちを数か月ぐらい保ち続けると、自然とプレッシャーというキーワードが心から少しずつ減っていくことになり、気づいたころには少々のプレッシャーには耐えれるような自分になっております。

プラス思考の考えを持ち続ける努力をしてみてください。

3.いい意味で楽観的に考える気持ち

いい意味で楽観的な気持ちに考えるようにしましょう。

プレッシャーを感じてしまう特徴的な例は、非常に真面目な人です。失敗する恐怖やトラウマがあるため、どうしても成功しようとする気持ちが強くあります。

『人間だれしも完璧じゃないし、多少の失敗ぐらいいいや』っと笑い飛ばせる気持ちが大事です。

だからとって仕事をおろそかにしたり、適当にしてはいけません。

バランス良く楽観的な気持ちを持っておくことで、プレッシャーから解放されることがありますので、考え込み過ぎない姿勢を保ちましょう。

4.ライバル・相手の事を考えない

同僚、友人でも優秀な人材というのは必ず一人はいますよね?

確かにその人は優秀かもしれませんが、あなたご自身ではありません。同じ能力を持つ人材にはなれないため、真似をしたところで同じような人生にはならないのです。

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そういった意味で、相手の事を考えすぎないことが大事です。

先ほども述べたように【自分自信を信じる】気持ちさえあれば問題ないのです。

『人は人』という風に思える人はプレッシャーに強い人がいます。真似するのであれば、自分自身を持った人を見習うと克服される確率が増えることでしょう。

5.練習・行動の努力をする


『明日は大事な会議でプレゼンで緊張して胃が痛い!』というありがちがプレッシャー。

これって単純に練習する時間などを作っていないから困るわけです。要は、余裕がないから焦ってしまってプレッシャーになってしまう原因なのです。

プレゼンがわかっているのであれば、一週間前から資料作りして、自分で鏡を見ながら喋る練習をするなどの行動を取れば解消されることが大半です。

気持ちと時間に余裕を持たせることが出来れば、この手のプレッシャーには強くなることが出来ることが大半です。

目先の予定で人前に立つことが決まっていれば、練習、行動をすると良いでしょう。

6.失敗を恐れないことが必要

上記に述べてきた内容の繰り返し部分になりますが、何をするにしても失敗を恐れない気持ちが必要です。

一度失敗したら諦めようとする人が結構いますけど、それって一番勿体ないタイプの一人です。まだまだ将来性はあるのに、諦めた時点で全てが終了ということになります。

人間失敗して成長していく生き物です。

怒らえることが嫌なのは確かですが、『怒られている内が花』ということわざがあるように、怒られて失敗して挑戦し続けましょう。

次第にメンタルも強くなり、プレッシャーにも耐えれるあなたが存在します。

7.堂々と生きるという気持ち

プレッシャーに負けないためには、堂々と生きる気持ちを持つこと。

堂々と生きるということは、自分の我を出す時は出すことです。意見を求められた時に、『私の考えは○○です』っとハッキリ言える自分になることが大切です。

自分の意見を言える人は、多少のプレッシャーなんてことは気にしません。

なぜならば、自分という存在を持っているからです。

それって一番カッコいいことですよね。そういうタイプの男性、女性を見るとカッコいいし、理想的で憧れることがあります。

プレッシャーに強くなるまとめ

この記事に書いた一つのことを思い出していただければ、きっとプレッシャーに強くなっている人生が待っております。

負けない気持ち、自分を信じる気持ちというのは現代社会では重要なキーワードです。

それでもプレッシャーを感じるときは、あなたがまだまあ強くなれていないことかもしれません。

徐々に精神を鍛えてプレッシャーから強くなれる人間になりましょう。

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